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冬季养生滋补虽驱寒散冷,但这些饮食方面也需注意!

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1、蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失,脂肪则是4%-5%.适当补充蛋白质的食物,比如家禽肉,鱼肉或鸡蛋,不要吃过多的肥肉,同时吃肉的时候一定要控制好量,能够抵御寒冷。

2、寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。冬季的气候比较干燥,要多注意补充水分,喝粥能够像喝水一样去补充水分,饭前喝上一碗粥是不错的选择。

3、坚果类的食物在秋天成熟,秋冬季节则是应季的食物,坚果当中含有丰富的维生素E、B族维生素,铁锌钙等多种的物质,也会包括着一定量的蛋白质,经常的吃坚果类的食物,能够抵御寒冷,坚果的营养素的密度非常的高,能够弥补冬季食物种类过少的缺陷,但是每天吃的坚果类食物的量不能超过一小把。

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核桃含有非常丰富的营养,吃核桃对身体健康有很多好处,但有很多人担心北京治癫痫大发作哪家医院好吃核桃会导致身体长胖,实际上,只要掌握吃核桃的正确方法以及正确时间,就不用担心这个问题了。下面就和小编一起来看看吧。

一、吃核桃会长胖吗

会存在认为核桃容易长胖主要是因为核桃油脂高,其实错了。核桃的脂肪的主要成分是亚油酸,而这种亚油酸能在人体内合成不饱和脂肪酸,然而不饱和脂肪酸是不会致肥的,并且还能够减少肠道对胆固醇的吸收,也可以消除体内自由基,使人年轻有活力,延年益寿哦。

再说核桃膳食纤维含量丰富,吃了能够让人产生强烈的饱腹感,在进食前或进餐时先吃一些核桃,能增加饱腹感,防止过量进食,对控制体重有不错的效果呢。所以,适量的吃核桃不会长胖,反而具有一定减肥效果哦。

另外,吃核桃最重要的是吃法要得当。如果在餐后吃核桃,会造成一天中摄入的热量过量,尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃,就会很容易发胖。

总而言之,适量的并且正确的吃核桃是不会发胖的。

二、控制每天吃核桃的量

吃核桃要不发胖必须得适量吃,吃得过量的话,就会导致摄入的热量超标,引起肥胖。因此,每天吃核桃的量控制在45克之内即可,大该是8-10颗核桃,因为吃核桃是吃它的果仁,而核桃的食用部分大约为4-7克。

三、吃核桃不发胖的最佳时间

其实一天中吃核桃的最佳时间是早上用餐时。一方面,核桃营养丰富,早上吃核桃太原儿童癫痫病好的医院可以提高早餐质量,改善三餐的营养比例。另一方面,上午人们的新陈代谢水平较高,学习及工作任务较繁重,所吃食物很难变成脂肪沉积在身上,所以早餐吃一小把核桃,不会长胖,相反还可以抑制午餐的食欲,对控制体重有很好的效果。

四、晚上吃核桃会胖吗

其实核桃最好不要在睡前吃,但是,晚上在睡前两三个小时并且适量的吃一两颗核桃其实也是不会长胖的,只是不要吃的过量就好了,也不要出现吃完核桃立马睡觉的情况。而且核桃仁营养丰富,晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。

五、腹泻时不要吃核桃

由于核桃富含大量膳食纤维和油脂,有较强的滑肠作用。凡出现腹泻、消化道急性感染者,以及脂肪消化不良的情况,应暂时避免吃核桃。

肝病患者不能吃羊肉

患肝病者,不宜食羊肉。比如已经患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的,因为羊肉甘温大热,过多食用可能会导致肝炎加重。另外,由于羊肉的蛋白质含量非常的丰富,一下大量摄入蛋白质和脂肪,会加重肝脏负担,可能会导致发病。

热性体质及炎性患者不能吃羊肉

某些热性病如痰火湿热及传染病早期,浮肿,以及患外感、牙病、疖肿、痤疮、痔疮等症者也不宜食羊肉。高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉,否则易引起头晕。如经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻江苏治疗癫痫病专业的医院者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

总之,身体较瘦、怕冷、体质较虚弱的人更适合吃羊肉;而热性体质的人,如肥胖、高脂血症以及肥胖伴高血压、高血脂、高尿酸血症等人群则要限制食用。如患有急性炎症、外感发热、热病初愈、皮肤疮疡、疖肿等症,也要忌食羊肉。若为平素体壮、口渴喜饮、大便秘结者,也应少食羊肉,以免助热伤津。

感冒初期者不能吃羊肉

感冒初期的人不宜吃羊肉火锅。羊肉性质温热,有大补的作用,以感冒初期的患者为例,这时总吃羊肉火锅不利于病情的发散,会导致病情迁延不愈。

痛风病患不能吃羊肉

患有痛风、尿酸偏高的,要少吃羊肉火锅,最好不吃。因为羊肉火锅中嘌呤含量高,嘌呤被人体吸收后进入血液循环,经过代谢之后会产生过多的尿酸,从而引起关节疼痛等症状。

孕妇不能大量吃羊肉

孕期是可少量吃羊肉。但需注意的是,由于羊肉性温产热量。因此,对于孕妇来讲,虽然可以吃羊肉,但也不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。同时,孕妇吃羊肉的同时要注意适当的多喝水,适当的多吃一些水果、蔬菜等,均衡补充营养。

小孩不能大量吃羊肉

小孩是纯阳之体,肝常有余,因此不适合多吃。羊肉温热而助阳,小朋友进补吃羊肉应谨慎,小朋友的体质特别容易燥,不适合进补,也不宜吃羊肉,如果食用,尝一两块即可,无论是哪医院治疗癫痫比较好焖煮的羊肉还是涮羊肉片,羊肉更适合成年人食用。

吃羊肉的注意事项

1、羊肉性热,含有较多的热气,虽然冬天,但也不宜多吃,尤其是热性体质的人,以免出现上火的现象。

2、冬天吃羊肉最好是以清淡烹饪配方来烹饪,以免时间内热气摄入过多,引起身体寒热失调。

3、羊肉性温热,常吃容易上火。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。

4、羊肉炖着吃最营养。羊肉经过炖制以后,更加熟烂鲜嫩,易于消化,滋补身体效果也更好。而且,如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品,滋补作用会更大,如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤等。

5、羊肉大热,醋性甘温,与酒性相近,两物同煮,易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋。羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上喝茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘;若与南瓜同食,易导致黄疸和脚气病。

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