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四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘

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动作一:肩上推举

动作二:负重耸肩

动作三:侧平举后飞

动作四:前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉,做动作时尽量是动作放慢,每次做15下,每天做4组,每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!

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