您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

这个多餐的时代别忘了爱护牙齿

  中国人懂吃更爱吃。我国食糖消费按年6.2%的增长率持续高速增长。目前我国人均食糖消费已达到10公斤;碳酸饮料的年增长率10%。除了一日三餐,现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加,中国城市居民正迈入“多餐时代”。北京军海癫痫病医院

采访专家 上海交通大学口腔医学院冯希平

  牙齿知多少

  人一生有多少颗牙齿呢?

  乳牙  共20颗,出生6个月左右开始萌出,2岁半左右长齐。

  恒牙  28~32颗,6岁左右开始萌出替换牙,12周岁左右完成。

  什么是六龄牙?

  六龄牙是在小朋友6岁左右长出的最早的恒牙,共四颗。不替换任何乳牙,承担了一生40%的咀嚼任务

  牙齿的作用

  切牙:切牙使用切缘在咀嚼肌的协同作用下,将食物切成块。

  尖牙:尖牙深埋在颌骨里,能够承受较大的力量。

  磨牙:磨牙的合面由许多条沟和嵴组成,有利于磨碎食物。

  口腔健康的标准

  牙齿清洁

  没有蛀牙

  不会疼痛

  牙龈颜色正常

  没有出血现象

  牙病到底有多常见?

  66% 的5岁儿童有龋齿

  平均每名儿童有4颗龋齿

  29% 的12岁儿童有龋齿

  90%的龋齿都发生在4颗恒牙上

  97% 的成年人有牙龈问题

  很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医

  常见的蛀牙是如何形成的?

  蛀牙是由细菌、食物中的糖,牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。

  爱牙好习惯——“多餐时代”如何爱牙?

  多餐时代中,吃喝频繁但不注意及时清洁口腔,导致食物残渣长时间停留,对牙齿造成侵蚀,造成牙疼甚至龋齿等口腔问题。

  如何在“多餐时代”及时保护牙齿?

  牙医推荐4个爱牙好习惯

  爱牙好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙

  刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。

  建议早晚用含氟牙膏刷牙,每次刷牙不少于3分钟。

  爱牙好习惯之二——保持饮食平衡

  合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

  一日膳食中食物构成要多样化,保证微量元素的摄取。

  同时减少甜食和碳酸饮料的摄入,可减少龋病的发生。

  爱牙好习惯之三——吃完喝完嚼无糖口香糖

  餐后食物残渣残留在牙齿表面,口腔酸性上升,容易提升龋齿风险。

  咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌,中和口腔酸性,且有助于清洁食物残渣,降低龋病产生的风险。

  无糖口香糖中的甜味来自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分,木糖醇等甜味剂不被口腔中的细菌代谢产生酸,所以不会导致蛀牙。

© http://caipu.mdxrw.com  香芹养生网    版权所有