您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

贫血平时应该注意些什么 贫血的注意事项_养生应该注意什么

贫血平时应该注意些什么 贫血的注意事项北京军海癫痫病医院

造成贫血的原因有很多,缺乏维生素、营养不均衡、遗传等都是引发贫血的常见原因,除此之外,一些不良的生活习惯也会引发贫血,如果在日常生活中一个不小心,也许贫血就找上了你。那我们在日常生活中要注意哪些小细节呢?预防贫血平时应该注意些什么呢?

预防贫血的注意事项

1、压力过大

现代人的压力比较大。工作压力、生活压力,都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,久而久之,气血便会不足,这也是现代女性贫血的原因。

2、生活无规律

精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血的原因发生。

3、造血功能降低

随着年龄增长,骨髓内干细胞有逐渐衰退的可能,从而使老年人造血功能明显降低,红细胞数量减少,是主要的贫血的病因。

4、需铁量供不应求

青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

5、营养过剩

现代人的生活水准提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调。

6、盲目减肥

女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。

7、运动少

运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。

8、长期剧烈运动

汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

9、生活问题

此外,贫血的原因还有日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等,也会损耗我们的气血,并且对气血的再生造成影响,导致身体气血不足、气血不畅。

10、疾病影响

慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

11、食物摄入量减少

老年人味觉和嗅觉减低、牙齿脱落咀嚼困难,均可影响多种营养物质的摄取,从而导致维生素B12、叶酸和铁剂缺乏引起贫血。

12、红细胞生成素水平下降

随着增龄而发生肾血流量减少及睾丸酮分泌减少,使红细胞数和血红蛋白值下降,这种贫血的病因尤以男性明显。

综上所述,健康的生活习惯不但不会患上贫血症还能避免一些其他病症的发重庆癫痫病专家生,为了您自己的健康着想,建议养成良好的生活习惯,远离贫血的症状。

精选阅读

远视是平行光线进入眼内后在视网膜之后形成焦点,外界物体在视网膜不能形成清晰的影象。病人主观感觉看远模糊,看近更模糊。远视眼是我们日常生活中常见的一种疾病,那么预防远视平时应该注意些什么呢,为了我们自身健康着想,通过以下的文章让我们简单的了解一下。

预防远视的注意事项

1、远视具有自愈能力

根据用进废退理论,眼睛具有可塑性,即便不读书写字,远视眼也会逐渐适应,变为正视或近视。

2、扩瞳不利于眼球健康

有些医生或家长很想看看扩瞳后眼睛的远视度数,这种做法不利于眼睛健康,因为眼睛的屈光度受到睫状肌的调节,扩瞳后,相当于移除了这种调节,也就除去了眼睛的自我适应和保护,从而会加重远视。

在扩瞳后,有些医生以发现远视为荣,但扩瞳的后果是妨碍了眼睛的近调节容易使孩子表现为远视,使其屈光度降低。扩瞳具有重大的破坏作用:药物作用持续时间长,不利于眼球功能正常发挥,会对眼睛的正常功能产生较大影响。所以说不扩瞳诊断远视的方法更有助于孩子眼睛的健康。

TIp:根据远视的程度可将远视眼分为4类

①轻度远视眼:小于十2.00屈光度。

②中度远视眼:+2.00-十1.00屈光度。

③重度远视眼:+4.00-+6.00屈光度。

④高度远视眼:大于十6.00屈光度。

温馨提醒:一般很多远视在发病初期就有不明显症状,其中远视就是这样,加上远视患者认识了解少,远视没有及时得到有效治疗,导致远视病情进一步发展。因此,患上远视需要及时到眼科医院接受检查治疗。

腋臭是我们生活中比较常见的一种症状,患上腋臭会时时刻刻的影响我们的身体健康,那么日常腋臭平时应该注意些什么呢?所以针对大家的疑问今天我们就为大家介绍一下腋臭的预防,对这一问题感兴趣的朋友们就来听听吧!

腋臭的注意事项

1、日常生活中,要注意个人卫生,保持皮肤干净。注意清洁卫生,常用肥皂清洗患处,勤洗澡,勤换衣服,保持皮肤干燥。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁,每天要用肥皂水清洗。

2、运动后要洗澡。平时做剧烈活动或过量的运动时,尤其在夏天运动后,不可避免地引起大量出汗,会给细菌生长造成有利条件。因此,运动后一定要洗澡,清洁皮肤,勤换内衣,减少细菌繁殖。

3、减少对腋窝皮肤的刺激。平时要减少长期对腋窝部皮肤的慢性刺激,如经常剃或拔腋毛,以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大,可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿,又不透风,容易孕育细菌的生长与繁殖,分解过多的不饱和脂肪酸,增大臭味。因此,不要经常拔腋毛。

4、戒烟酒,少吃辛辣等刺激性食物,如:葱、蒜、辣椒、芥末等。

5、穿宽松的内衣。青年男女喜欢穿紧身衣、牛仔类衣服等,导致皮肤与衣服紧贴,阻止了分泌液的挥发,特别是夏天使这些局部温度高、湿度大,成为细菌为什么会引起癫痫发作的"培养基”,促使一些细菌滋生、分解,而产生特殊的异味加重。

6、可局部用药。外用药可以有抑汗、止汗的作用,使汗腺不能产生足量的不饱和脂肪酸或者使细菌不能滋生,只能暂时、避免发生臭味。

色盲平时应该注意些什么呢?色盲是一种先天性的遗传性疾病,有色盲的人在日常的生活中会有许多困扰,比如是有许多工作不适合做,如参军、飞行员、司机、绘画等;有时还可能会危及生命,比如是开车遇到红绿灯,红绿色盲就会危险了。那么色盲是如何检查的,生活中预防色盲的注意事项有哪些?

色盲如何检查

采用假性同色图(如斯蒂林、石厚色盲测验)可以检查色觉异常。测验板由颜色相同,而明度不同的色点排列成数字或图形。正常人很容易辨认出数字或图形。色盲患者具有正常的明度感觉而色调感觉能力则异常。

因此,在检查中注意力被同明度的色点所吸引,看出同明度色点组成的数字或图形,而忽视了同颜色但明度不同的色点组成的另一些数字或图形。此外,内格尔根据光电比色计原理制作的色盲测验,较好地解决了石厚测验无法区分的色弱与二色视觉差异。现在,色盲检查图已日趋完善,以致能检查和区分出十余种色觉异常和色盲,从而给特殊工种的选拔提供了科学工具。

预防色盲的注意事项

1、穴位与指压法

指压位于眼球正中央下2厘米处的"四白”,能提高眼睛机能。指压时,一面吐气一面用食指强压6秒钟。指压时睁眼指压和闭眼指压均可。

睁眼指压时,能明确判断色彩,闭眼指压时,能治疗视力异常、假性近视。如果是患有强烈色彩异常的话,应重点的强压眼下。

不断进行这种指压的话,会逐渐祛除色觉异常。早上在洗脸镜前不妨指压一次,女性以夜间卸妆后指压为宜。

2、色盲矫正镜——矫正色盲的有效途径

色盲矫正镜的原理,为根据补色拮抗,在镜片上进行特殊镀膜,产生截止波长的作用,对长波长者可透射,对短波长者发生反射。戴色盲眼镜,可使原来色盲图本辨认不清的变为能正确辨认。达到矫正色觉障碍的效果。

3、饮食方面预防色盲发生

色盲的改善和治疗方法很多,而饮食对预防和改善色盲症状也是有帮助的。含维生素A食物,含维生素C食物,含钙铬食物,碱性食物,含核黄素食物等六类食物不仅能预防和改善色盲症状,对于提高视力也有一定的帮助。

牙周炎是牙齿周围支持组织的感染性疾病,其病因是牙菌斑,菌斑钙化后便形成牙结石。细菌的破坏和结石的机械刺激共同促进牙周组织的破坏。那么预防牙周炎平时应该注意些什么呢?

预防牙周炎的注意事项

预防牙周炎要注意以下三点:

1、去除牙石

一般来说,牙周炎的形成是因为牙石破坏了牙龈乳头和牙周组织,需要我们进行洗牙,但我们要不断的吃食物,牙石就会重新长出来,还会产生口臭,因此还要配合日常的口腔护理,刷牙的时间不能少于3分钟。

2、带牙套的要格外注意

一般牙齿托槽如果和我们的牙龈接触面积空隙过大,这时候我们在吃食物时残渣就很容易积存在那里,稍不注意口腔清洁就癫痫病发作时患者怎样自救容易形成牙周炎,因此我们在每次饭后就最好把牙托取出来仔细的清洗,可以用牙膏来认真刷洗,如果不能摘取下来就要做到每次吃过饭后认真漱口,但不能用过热的水,防止牙托变形。

3、不吃辛辣食物

一定要记住不能吃辛辣刺激的食物,比如海鲜、烧烤等食物,必要时要配合消炎的药物,多喝开水多吃水果蔬菜是永远都不会有害处的。

牙周炎易患人群有4种

1、糖尿病人

近日,据中华医学会糖尿病学分会的调查显示,糖尿病患者伴发口腔疾患的总发病率为83.37%,比非糖尿病患者高出2—3倍。目前世界医学界也一致认同,牙周病和糖尿病的确具有双向促进关系,甚至有国外学者将牙周病视为糖尿病的第六并发症。

研究证明,糖尿病是患牙周病的危险因素之一。糖尿病患者的持续高血糖状态,给其牙龈内的细菌提供了丰富的养分,造成牙龈组织微血管阻塞,从而容易引发口腔感染。再加上糖尿病患者的组织修复能力比较差,一旦患上牙周炎,往往会比较严重,容易出现牙周脓肿等症状。

2、男人

研究人员首次发现,性别会影响破坏性牙周病的病程、病情严重程度。根据临床观察,男性一旦罹患口腔疾病,病情往往比女性更严重。流行病学数据也显示,全球男性罹患牙周病的比率的确比女性高。

3、很少看牙医的人

人的唾液可分为酸性和碱性,唾液酸性的人易在牙齿表面形成酸蚀脱钙作用,很容易蛀 牙,会痛,所以知道找牙医治疗,得牙周病的机率较小;而唾液偏碱性的人,牙齿表面不易遭到酸蚀,不易有蛀牙,但却因碱性唾液中含钙离子较多,很容易钙化形 成牙结石。而牙结石就是造成牙周病的主因之一。

4、个性急躁的人

由于性急,刷牙时间总是匆匆忙忙,不能牙齿面面刷到。性急的人刷牙时既快又太用力,容易造成牙肉受力部分发生萎缩现象,萎缩后牙根就会露出来。

在这烈日炎炎的夏天,在烈日下直晒而不知道如何去避免,很多人都会有中暑的症状。在这烦躁而又酷暑的夏天,预防中暑平时应该注意些什么呢?只要平时做到以下要求,可以有效避免中暑的情况。

预防中暑的注意事项

1、充足睡眠养足精神

夏天的中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡一会儿不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。

2、适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分,千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

3、补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

4、健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆儿童癫痫该怎么治疗比较好?汤、豆浆、酸梅汤等食物。

5、合适穿着轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒霜。

6、户外活动携带防暑药品

据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油、藿香正气液、十滴水等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

7、室内避暑适度降温

高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

8、驾车出行注意控温

比如高温时驾车出行应该注意车内温度,千万不要为了省油而不开空调,当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

9、特殊人群防暑降温

夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

肺癌是最常见的肺原发性恶性肿瘤,近50多年来,世界各国特别是工业发达国家,肺癌的发病率和病死率均迅速上升,死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。因此,各男性朋友做好日常保健,远离肺癌侵害。那么预防肺癌平时应该注意些什么呢?

预防肺癌的注意事项

第一,烟草依然是肺癌的第一诱因,因此预防肺癌,最重要的是远离烟草,包括"二手烟”。此外,近年来也发现,"三手烟”,即吸烟后落在头发、皮肤、衣服、地毯、沙发上的烟草有害物质也是重要的肺癌诱因。

第二,装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因。因此,装修材料必须环保,装完后不要急于迁入新居,平时家中多通风。

第三,注意厨房的清洁通风,减少高温煎炸。不要迷信抽油烟机。

第四,阴霾天也容易加重肺部疾病。此时,呼吸道疾病患者及老人、小孩外出,最好戴上口罩,平时多喝水。同时,靠近马路的住户在白天车流量较大时,少开窗。遇上堵车,别开车窗。

哪些人更易得肺癌

肺癌的确有重点侵害的人群。如果你符合以下条件,那么就属于高危人群,需要格外注意了:

1、吸烟者。特别是是否属于3个"20”人群,即有20年烟龄,20岁前开始吸烟,每天吸烟20支以上。

2、直系亲属中有肺癌患者。

3、工作环境中存在放射性污染或石棉等致癌物。

4、 刚装修完就乔迁了新居。

5、居住的城市终日阴霾。

6、常待在烟熏火燎的环境中。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《贫血平时应该注意些什么 贫血的注意事项》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的"”专题供您欣赏!

© http://caipu.mdxrw.com  香芹养生网    版权所有