深睡眠前要如何做

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2、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用济南癫痫病医院5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

3、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

4、听催眠cd。睡觉时，听听催眠cd，它会播出如"睡觉是自然的过程，无需费力。你就会如何治疗癫痫病不发作慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节周期；周末时不要长时间赖床。