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5个月减肥31斤胖妹变身最美新娘

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  寻找肥胖根源,瘦身效果看得见:胃强脾虚导致肥肉堆积

  看了她的饮食情况,虽然她以前很爱吃肉,但后来已经不多了,而且晚上几乎不吃,但体重始终都是收效甚微,判断出她是典型的"胃强脾虚”而导致的肥胖,也就是能吃而不能消化。我们的胃是收纳器官,脾是运化器官。运化又包含"运”和"化”两层含义,"化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质,"运”是把这些营养精微物质运输到全身各处,生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西,但脾"化”的能力太弱了,无力将食物转化成营养精髓,只是一味的在体内堆积,当我们身体需要能量时,她们不但不会化成气血供我们使用,相反,还会阻碍我们生成新的气血。久而久之,赘肉就占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间,使我们的气血能量无法生成,没办法消耗,造成身体越来越胖,即便吃很少的东西,也无法减轻体重,或者是收效甚微。而她那段时间不好好吃饭偏偏又加重了这种情况,导致气虚的厉害。

  找到了肥胖的根源,就容易的多了,所以从调理脾胃上入手,在她的饮食中添加了调理脾胃的饮食,并添加了杂粮,比如山药粥,三黑粥,薏米粥等等山东治儿童癫痫医院。调整她以往饮食上的问题,菜式上规定了少油少盐,增加了新鲜的蔬菜,增加了种类,比如白灼,焯拌,清炒,和一些汤品。开始的晚餐依然按照她餐单前的习惯不吃主食,但随着餐单的进行逐渐的进行添加,直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和饮品,慢慢的对她不再有什么诱惑,就连聚餐也不再惧怕。而她自己也开始运动起来。

  虽然开始她的体重并未减轻,但她吃过后感觉身体很舒服,当身体逐渐调理过来后她发现体重并未减轻,但腰围明显的缩小了,再过了一段时间她告诉我体重飞速地减轻。这让我们都兴奋不已。此时的她我想终于找到了瘦身的感觉,再也无法停止健康饮食的魅力。直到前几天她留言告诉我,她的体重已经减轻了31斤,5个月的瘦身,没有便秘,没有月经不调,并发来照片和我一起分享,我由衷的替她高兴,由衷的觉得幸福。

  减肥餐举例

  周六减肥餐

  早餐:三黑粥一碗(黑米,黑豆,黑芝麻,可以打成米糊,也可以提前浸泡然后煮粥),西红柿炒蛋一些。

  餐点:西瓜一块。

  午餐:米饭大半碗,牛肉煲西红柿一些(不要太肥的牛肉),小油菜拌杏鲍菇一些。

  餐点:芒果一个。

  晚餐:三黑粥一碗,焯水菠菜一份。

  周日减肥餐

  早餐:牛奶一杯,荞麦面包少许,水煮鸡蛋一个,李子2个。

  餐点:芒果一个。

  午餐:煮玉米一根,炝伴包菜一份,瘦肉炒治疗癫痫病的药物那种比较好西葫芦一些,紫菜西红柿汤一碗。

  餐点:西瓜一块。

  晚餐:绿豆小米粥一碗,凉拌木耳黄瓜一份,水煮虾几只。

  瘦手臂的运动-举矿泉水瘦手臂:

  出游的时候,借助手里的一瓶矿泉水,也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节,它能够完全改善肥手臂和收紧那些赘肉。

  动作:

  ●每只手拿好矿泉水瓶,双臂下垂。
  ●站立姿势,左手拿矿泉水瓶,手臂向上弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起,换另外一只手。
  ●还原到双臂下垂姿势,屈肘,做到矿泉水瓶要高过肩部,与耳朵平行。
  ●还原到双臂下垂姿势,慢慢地向两边打开手臂,平行伸展双臂。

  瘦手臂的运动-坐椅子瘦手臂的方法

  办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

  动作:

  ●将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。
  ●还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

黑龙江癫痫病哪里治疗比较比较好  瘦手臂的运动-用毛巾瘦手臂的方法:

  洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

  动作:

  ●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。
  ●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
  ●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
  ●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
  ●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
  ●恢复起始姿势,再来一次,快!

  晚上在家如何瘦手臂:

  看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

  动作:

  ●俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。
  ●注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

  这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!哪个医院癫痫病治的好

  ◆第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  ◆第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

  ◆第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

  ◆第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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