您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

夏天游泳如何防晒?夏天防晒吃什么食物

夏季到来,游泳成为人家最爱的运动之一,游泳不仅清热解暑,还能有效减肥。夏季游泳是一件非常享受的事情,但是大家需要做好防晒工作。那么,夏天游泳如何防晒?下面就快和一起了解相关知识吧!北京军海癫痫病医院

1、夏天游泳如何防晒

2、夏天防晒吃什么食物

3、夏天防晒的误区有哪些

1、一般注意

选择最佳时间:阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

戴泳帽保护头发:强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

2、使用防晒晕倒后抽搐是怎么回事

游泳要抹防晒霜:在游泳前要做好防晒准备,最好涂抹一些偏油性的防晒霜,这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉,当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

阴凉处也需要防晒:在水下就不会被晒伤了,是真的吗?躲在阴凉处,水也会折射紫外线到你的皮肤,造成晒伤,防晒一定要做齐全。

3、晒伤急救

面部和身上的皮肤若被晒得发红。需用蘸了化妆水的化妆棉敷面,最好是不断交替敷直至皮肤感到凉爽为止,敷后需用润肤露保湿。

当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼疼不堪时,可用化妆水放入冰箱冷却尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许,还可用富含水分的画膜来缓解。

皮肤被晒已感到疼痛时,差不多已达到晒伤的地步,惟一的急救办法是采取冰敷,不要搽任何护肤用品。如果是手部。足部被晒伤。可月沾过冰水颠痫病发作有哪些急救措施的毛巾包起冰块敷之,直到皮肤感觉舒服为止。

太阳晒过的皮肤得到缓解之后,为防止皮肤出现干涩,紧绷的现象,甚至于裂无法上妆,这时就应补充水分:首先,在沐浴时用泡沫式面霜进行保湿,20分钟后再冲洗掉,然后,涂抹保湿润肤乳,用手掌轻轻按压面部,以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后,皮肤即可恢复原有的保湿能力。

水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果,草莓、樱桃,番茄,番石榴、猕猴桃、或是柑橘类都可以。

鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。坚果类:缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,花生等。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制汉中专治癫痫病的医院品。

蔬菜类:某些蔬菜,在一定条件下会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如西红柿就是很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟西红柿比生吃效果更好。吃西红柿的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如芹菜、白萝卜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

误区一:阳光不强的月份不用防晒。晒伤与室外气温高低没有关联,伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线,尤其是在6月份,紫外线最强。

误区二:只出门一会儿,不用防晒。清早及下午6点后紫外线弱,这时只在户外逗留一小会儿,可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜,这个时段即使在户外待2分钟,皮肤也会受到损伤。

误区三:皮肤白,不涂防晒霜也没什么。涂防晒霜可以显著癫痫病比较常见的病因降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜,在户外活动30分钟,就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。

误区四:阴雨天不用防晒。云层和雨水无法很好地吸收紫外线,即使云层很低,紫外线被削弱了,也仍旧会灼伤皮肤。

误区五:涂防晒霜妨碍身体合成维生素D。研究发现,涂防晒霜后,皮肤仍可以接受阳光照射,不影响维生素D的合成。

误区六:防晒霜涂一点就够用。成年人每只胳膊平均涂抹3毫升,面部和颈部也需要3毫升,每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动,应每隔2~3小时重抹一次。

误区七:去年的防晒霜今年就不能再用了。防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块,说明已变质。

误区八:不出门就不用防晒。玻璃能挡住紫外线B(UVB),却挡不住紫外线A(UVA)。因此,只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟,也会灼伤皮肤。另外,紫外线可通过空气折射,从不同角度对皮肤构成伤害,因此,应该注意全方位防晒。

© http://caipu.mdxrw.com  香芹养生网    版权所有