夏天饮食要注意哪些—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　对于有些上班族而言，带着做好的饭菜去公司作午餐食用是正常，是在炎热的，食材是容易变质，因要在办公室享受自制美食，"带饭族”们夏天要注意一些，必要的方面要了解才行。北京军海癫痫病医院

　　生的食物存在隐患，夏季有些人喜欢模仿日式便当，带些寿司或生鱼片做午餐，这样其实存在隐患，专表示，夏季炎热，各种细菌繁殖旺盛，生的水产品类及肉禽类较易腐烂变质，所以尽量少吃生鱼、虾、蟹等。

　　夏季天气炎热温度高所以食物变质的速度也会加快，出现误食引起腹泻的现象十分普遍，么带饭的上班族们就一定要给的食物做好保鲜措施，能够在早餐和中餐中填饱肚子的同时，还能享受健康美食 。

　　都知道豆制品的蛋白质含量非常高的，非常好吃而且营养非常丰富，平时中吃的也。是，众所周知豆类菜肴却非常容易变质的，只要温度变高尤其是在夏天很容易变嗖掉。所以小编建议你在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒小儿癫痫能自愈吗 这个你知道吗饭了。

　　当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的线、青菜海鲜现做现吃

　　绿叶蔬菜（青菜、菠菜、韭菜等）也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里。可是，绿叶蔬菜中含有一种"硝酸盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐转化为致癌的"亚硝酸盐”。

　　蔬菜都是比较容易炒熟的品类，所以一定要做现做现吃，存放太久或者炒的太过都会使其营养成分变少，这样也不利于我们对各种营养元素的吸收，所以对于这一点一定要特别注意哦！

　　把菜和米饭分格存放，这也是延缓自带盒饭变质的方法，因为食物之间会互影响，加速变质。菜的汤汁浸泡米饭容易变质，应选购带个隔层的餐盒，把饭、不同种类的菜分开放置，既防串味又防变质，两全其美。

　　功效：能够清热解毒，刺激乳腺癫痫发作时怎么处理？的的发育，经常食用可以让你皮肤光滑细嫩，减少皱纹的产生。

　　功效：此粥能够补肾益气，在闷热的夏天可以生津止渴，可以提高免疫力，适合中老年食用。

　　材料：材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐。

　　功效：此粥鲜香可口，蛋白质含量较高，能够补充身体所需维生素，让你更加健康。