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发布时间：2022-06-10 02:32:16
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今年的8月23日是二十四节气之处暑，《月令七十二候集解》："七月中，处，止也，暑气至而止矣。”处暑的意义是"夏天正式终止”。"处暑标志着在气象意义上已经来临，今年的高温得夏天的暑气仍未退去。”专提醒，处暑阶段，在起居、和锻炼上，需要注意一些养生技巧。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。在起居方面，首需要调整的就是睡眠时间，尤其要坚持午睡。这样以让人保持精神，也在冬天来临之保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，年龄的增加，老年气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因一定要坚持午睡的好习惯，即睡不着，闭目养神也是对身体处的。现代学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期，大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态。这是养生的重要方法。睡眠在消除疲劳、保护大脑、增强免疫力这三方面有一定的作用，在睡眠养生法中强调睡"子午觉”的重要性。凌晨零点至4点为体各项器官功能降到最低点的时候，中午12点到1点为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。处暑节气过后，渐凉，人们也开始防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。民间有"春捂”之说，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。都知道寒脚下生、养生养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞。年老体弱者登高时间要避开气温较低的和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地。还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。近来，学家还，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，增强体质，精力也会日益充沛起来。北京军海癫痫病医院 |