仰卧起坐的正确做法，仰卧起坐的正确姿势 _家常做法_怎么做好吃_制作方法

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6.一般每一次做2～3组，小组之间歇息1分鐘上下，每一组15～20次。

常见问题：姿势全过程中腰部自始至终能不离去床或是路面，仅仅上身在开展抬、放落。

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网编建议：

能够 观查自身的头部或是胳膊肘是否会触遇到膝关节，假如会得话，则说明你的腰早已离去路面了，留意纠正。假如要减少难度系数，能够 把两手放到体侧，或是往前上边挺直，伸出上半身的另外用手指轻按膝关节。假如想提升难度系数，能够 减慢姿势的速率或是提升频次。这一姿势健身运动力度并不大，但对腹部的锻练实际效果很好，是健身训练的基本姿势之一。

提醒：新手能够 挑选在健身球上做，那样能尽快维护腰部肌肉，可是要留意控制均衡。