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　　齐鲁网7月12日讯 是生机盎然的季节，也是高发的季节，在方面应该要高度重视，下面小编总结了几点小常识，希望以帮助到。北京军海癫痫病医院

　　细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要安排。星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

　　夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要保持水分和补充水分，水在人体起着至关作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会影响，易皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　1、夏季避免生吃水产品。水产品营养丰富，夏季生吃口感也非常好，是大部分水产品中都含有大量寄生虫，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。

　　3、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泻。

　　4、夏天出汗后，不要一次性大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,引起体内水分和盐分进一步大量流失。

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