【怀孕后准妈妈们的食谱要如何安排】怀孕

怀孕期间的孕妈妈饮食搭配层面不可以仅仅考虑自身的要求，大量的是要给孩子吃，可是因为小宝宝都还没出世，不可以立即根据食材摄入营养成分，因此妈妈要吃营养成分十分高的食材来协助小宝宝补充营养成分，因此怀孕期间吃得身心健康才有益于小宝宝的生长发育，让孕妇在平常怀孕吃的东西可以吃些肉，可是肉营养成分太高尽量避免吃，多吃蔬菜很重要。 北京军海癫痫病医院

有利于怀孕食谱

菜谱原材料

主要材料：大米200克

辅材：咸肉(烟肉)50克,辣椒50克,圆葱(白皮)20克

调味品：鲜奶油20克,盐3克,白胡椒粉3克,食用油20克

做法

1.稻米清洗干净煮开成粥;

2. 圆葱去皮切成片状;

3. 培根肉切一小块;

4. 辣椒清洗，去蒂和籽，切割成环形;

5. 锅中倒进小量的油，放进培根肉用食油略煎取下，再把辣椒煸炒两下盛出;

6. 用鲜奶油把洋葱炒至全透明，再添加白米粥和大骨汤5ml，用文火烧开;

7. 最终，放进盐、白胡椒粉调料，盛在碗中，放上培根肉和辣椒就可以了。

适用范围

备孕的男人女人

健康提示

大米：唐?孟诜："梗米不能同马肉制品，发瘤疾。不能和苍耳食，让人卒痛心。”

清?王盂英："炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

有利于怀孕食谱2：牛肉卤箩卜

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