东方小编为你普及夏季养生小常识生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　六月是的开始，也是交替的重要时期，这一段时期的常常是多多雨、温差，环境湿度也对较高，因稍不注意，便会出现感冒、咳嗽、喉咙干哑等不良症状，影响人们的身体，尤其在南方地区，梅雨频繁，空气潮湿，让人感觉压抑沉闷，影响和，因，做好保健尤为重要。北京军海癫痫病医院

　　食：所谓"民以食为天”，对于人们身体健康与否的重要影响不言而喻，夏季气温升高，人们的新陈代谢也更加旺盛，因此应尽量以补充能量、清热袪火、生津止渴的食品为首选对象，根据的喜好，以选择一些"清补”食材，例如胡萝卜、土豆、银耳、木耳、黄瓜、冬瓜、番茄等；水果方面选择芒果、猕猴桃、山楂、葡萄、桑葚、草莓等，这类水果水分较多，又例如补充人们日常所需要的水分，促进新陈代谢；荤菜方面应尽量选择一些高蛋白低脂肪的食品，切忌太过油腻；此外，坚果类食品对于补肾益气、滋润肠道也有一定的功效。

　　住：夏天为梅雨多发期，空气潮湿，因此要注意通风换气，受潮，被褥经常换洗，保持干净，天气晴好之时应及时晒被，避免滋生细菌，影响健康。睡可用温水泡脚，放松身体，促进血液循环，也可以根据自身实际情况，选择适合自己做的简浙江哪家治癫痫病比较好单的保健操，既有利于血液循环、疏经通络，也有助睡眠，提高睡眠质量。

　　行：出行方面，应注意做好防晒工作，外出时，应尽量避开最炎热的正午，以防中暑，如果不得不在正午外出，也应好一些解暑药，以备不时之需，在临行前应涂好防晒品，避免晒伤。此外，锻炼永远是保持健康的法宝，应根据身体情况量力而为，在时间方面，最好选择清晨或傍晚比较清凉的时候，在公园或海边等空气较好的做，时间过长，以免身体疲惫，运动之后可饮用一些绿豆汤或淡盐水，保持清凉，补充能量，此时应避免立即冲冷水澡或吃冷饮，以免损伤心脑血管系统。

　　夏季为疾病多发期，因此在日常生活中应格外注意自己的身体调节，但只要能够在衣食住行各个方面都养成良好的生活习惯，相信每个人都能够远离疾病，美美地健康而又幸福的夏天。

打开微信，点击底部的"发现”，

使用"扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。