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看奥运比赛 专家推荐这六大养生常识

  夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。因此在夏季在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,切忌谓病从口入合理饮食,吃出健康。特别是奥运期间,很多人熬夜看奥运,更要注意奥运养生小常识。

  1、体型保健

  你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

  2、眼睛保健

  有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。

  补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

  3、全身保健

  所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主,主食用粗粮代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10至15杯,保持开窗通风(开空调时开小窗),每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

  4、大脑保健

  如果你持续熬夜看比赛,你可以采用“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

  5、心脏保健

  如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以缓解心绞痛。

  6、膀胱保健

  如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛,你应当选择方便上洗手间的地方观看,在每次比赛开始前彻底把尿排空。

  多吃生南瓜子,多喝酸果蔓汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄风迭起。

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