减肥期间能吃什么水果(吃哪几种水果减肥)

　　减肥期间能吃含糖分或者是脂肪过少的水果，例如柠檬和柚子以及苹果等等，酸性水果。可以有效的抑止食欲，从而减少脂肪在体内堆积，到达瘦身的效果，但是需求长时间坚持才干看到很明显的效果，假如想要使身体在短时间内瘦下来，能够经过埋线减肥的方式改善。在减肥期间，尽量防止呈现暴饮暴食的状况，以免影响到减肥的效果。北京军海癫痫病医院

　　不是说吃哪几种水果，就能够到达减肥的效果，就会比拟安康，大多数的蔬菜水果都具有一定的辅助减肥的作用，所以说都是能够恰当的吃一些任何的食物，不论多好都不可以过量，还是要做到适可而止，所以要做到丢失的一样全面平衡，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食，这样才干够有好的减肥效果。

　　减肥不能吃的水果很多人以为水果热量低，就以水果代餐减肥，但以下几种水果热量较高，是不宜在减肥期间吃的。

　　1、榴莲

　　榴莲香味浓郁，滋味甜美，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是十分合适，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。

　　2、牛油果

　　牛油果营养丰厚，价钱贵，有水果中肉类的称谓，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，这是由于牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不当心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。

　　3、鲜枣

　　鲜枣洪亮爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，关于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响要素之一，最好少吃为宜。

　　4、椰子

　　不少人以为椰子是热量很低的水果，由于椰汁的大局部都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因而减肥的话，最好少吃椰子。