吃坚果会发胖吗？

吃坚果会发胖吗？北京军海癫痫病医院

杏仁、核桃、花生等优质坚果，也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

吃坚果时，应与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃，不要超过健康饮食搭配的量。

在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。