从摆放开始远离“电脑病”

　　电脑桌椅北京军海癫痫病医院

　　这样，就要求我们所选择的电脑桌椅要符合人体工学设计。从摆放开始远离“电脑病”所使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度，使我们坐在上面坐在上面可形成“三个 直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂放在扶手上在肘关节 形成第三个直角。电脑桌的高度适宜，可使得电脑屏幕中心位置与操作者胸部同一水平线上。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。

　　鼠标

　　鼠标位置越高，对手腕的危害越大。鼠标离身体越远，对肩的危害越大，所以鼠标应该放近一点。

　　这个位置应该是相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。

　　显示屏

　　高度上，电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上。

　　眼睛与显示器保持恰当的距离。调解显示器角度，最好在眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　良好的习惯

　　摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：

　　使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　放松颈肩的运动