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气功养生 气功自我控制疗法及对症功法(图)

  气功是一门很深奥的学问,练习气功者不仅身强体壮,而且可以说是百病不侵。下面小编就教大家几招气功的自我控制疗法,以及气功自我控制疗法的对症功法,一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

  气功的行家张明武根据道家的传统气功《灵宝毕法》里面的“匹配阴阳法”,创造了气功自我控制疗法。气功自我控制疗法广泛的采纳民间、佛家、儒家、医家的气功精华。是张明武吸收十几年来练功经验创编的一种医疗气功。

  自控本意有三:一为调心、调息、调身;二为对自己的性格、习惯、嗜好作合乎生理卫生的自我调控,以截断病源;三是要发挥主观能动性进行自我调节。本功法在防治癌症、疑难病、慢性病方面有一定的治疗效果。

  功法操作

  一、气功自我控制疗法的基本功法

  1.起式

  (1)松静站立式:两脚开立与肩宽,膝微屈,不过脚尖,两膝向外开再向内略合为圆裆,松腰落胯,收腹提肛,悬顶勾腮,合唇舌舔上腭,目微闭,含胸拔背,垂肩松肘,虚腋松腕。重心在两脚之间,呼吸自然,意守丹田。

  (2)三嘘吸式:第一步将两只手互相重叠,女的右手在下,左手在上,男的与其反之。将手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田,大指方下的鱼际穴放在肚脐上。嘘气的时候要注意将舌头从上牙龈移向下牙龈。

  嘘气要柔、细、匀、长,同时双手轻按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝头略超过却尖的程度。嘘气后勿起,双手抬起,恢复舌舔上牙龈,用鼻腔吸气。吸气后,从下蹲式起立,并进行自由呼吸,开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。

  (3)三开合式:双手在丹田处变为手背相对,手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平线外开,开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧,手心向内(大指在上,小指在下),向中心线内合,合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次,不配呼吸。

  2.强肾法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:先出右脚,脚跟着地时用鼻一吸,脚掌落平时再一吸,再出左脚,脚跟着地时用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。出右脚同时,左手从体前划一立弧,手心向体内,手掌中的劳宫穴对准膻中穴,左手靠近身体,在右脚落平的同时,沿任脉向下导引至丹田,划平弧至环跳穴。

  右手从体前划一立弧,同时出左脚。此动作是从左手开始运行,方向则与之相反。当出的是右脚时,腰和头都要从右向左转。而出左脚时,则与之相反。吸气呼气要短促而有力。行走20分钟,步速则为每分钟50至60步。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  3.强肺法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:此功四步为一组,先出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时再吸一次。第二步也是二吸,第三步脚跟落地用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。第四步不配呼吸。摆臂、转头、带腰,姿势同强肾法。如此循环走下去,步速每分钟50至60步,连续走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  4.强胃法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:出左脚,脚跟着地,左脚逐渐落平。右手手心朝下,从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上,成虎爪状,意如摘物。同时左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一坛口,两掌上下相分。

  右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并无形体动作。摘一次未够着,再摘一次又未够着,再摘一次。摘3次的同时,身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩,以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。

  右手在上,翻掌向下,劳宫穴对着百会,左手在下,变掌上翻,掌心朝上,与右手遥相对应,形成两掌相合。右手随之向下导引,离面部和身体近些,好似捋髯。右手至膻中穴时,重心向前移动,左手开始向上启动,手心朝下,从体前慢慢升起。

  右手至丹田时,重心完全移至前脚。然后上右脚,左手上举呈摘物状,右手在右胯外呈抓坛状,三个动作同时完成。手在上方时,重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走,头、腰随之左右自然转[FS:PAGE]动。以每分钟行走2~3步的速度行走20~30分钟即可收功。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  5.强肝法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:此法操作基本同强胃法,但有如下不同:手在胸前上升动作,仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法,步行速度降至每分钟约为迈50~55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法,在呼吸强度上,要控制到只自己能听到风声就可以了,不应过强。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同强胃法。

  6.强心法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:采取降低动作幅度的强肾法形式。即步法身法与强肾法一样,动作速度放慢为每分钟约迈45~50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和脖子以放松为主,其转动不宜过大,但也不能不转动而出现发僵的状态。

  (3)收式:同强肾法。

  二、气功自我控制疗法的对症功法

  1.消炎止痛法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:先出左脚,第一步吸、吸,第二步吸、平(平为不吸不呼),第三步呼、呼,第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内,立掌微侧下。

  出左脚时,右手经丹田、膻中穴,在右腹前向上右外侧划圆弧,到右胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。出右脚时,左手经丹田、膻中穴,在左腹前向上左外侧划圆弧,到左胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。如此操作20分钟,步速每分钟60~70步。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  2.通便法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:两步为一组。先出左脚,脚跟着地,头向左转,腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次,脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指领食指外翻掌,五指指向左脚趾,手背距左膝上前方半尺。再出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时鼻呼一次。

  左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌,五指指向右脚趾,手背距右膝上前方半尺。如此反复操作,行走步速每分钟50~60步,锻炼20分钟。

  3.利尿法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:出右脚,脚跟落地时鼻吸气一次,同时两手手心向内并排,离身体一寸左右,在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次,两手提至上腹中央再下插至耻骨处。

  第二步出左脚,脚跟着地时鼻呼一次,同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时,不呼不吸,同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去,步速每分钟50~60步,连续行走20分钟。

  (3)收式:三嘘吸、三开合。

  4.降压法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:出左脚,脚跟着地,在左脚落平的同时,右手从体前徐徐提起,手心朝下。手到头上方10cm处,右手劳宫穴对着百会穴,重心慢慢移至两脚,意念手心若淋浴喷头,手指微动,似向下淋水,水从头部沿身体四周向下流动,直到脚下。右手沿脸部向下导引,到人中穴时口吐“嘘”音,沿任脉向下导引,重心逐渐移至左脚。

  右手经丹田到右胯前变剑指,右脚跟慢慢抬起,右手剑指向下指,意想右脚涌泉穴。同时左手掌朝下,慢慢抬起。左手继续上提,出右脚,脚跟着地。右脚掌落平时,左手在头顶照百会穴,身体重心在两脚。以后动作同右手。慢慢向前行走,每分钟走两步,连续行走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  5.利尿法

  (1)起式:松静站立,三嘘吸、三开合。

  (2)功法;出右脚,脚跟落地时鼻吸一次,同时两手手心向内并排,离身体一寸左右,在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻[FS:PAGE]再吸一次,两手提至上腹中央再下插至耻骨处。

  第二步出左脚,脚跟着地时鼻呼一次,同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时,不吸不呼,同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。反复行走下去,步速每分钟50~60步,连续行走20分钟再收功。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  6.升压法

  (1)起式:松静站立,三嘘吸、三开合。

  (2)功法:意念上移,守百会穴,双脚站立,两臂下垂。两手微拢,手心向上,中指相接,两手平托在丹田处。双手靠近身体,沿任脉上升,同时吸气,提到人中穴处吸气止。两手掌心朝上,从人中穴向两肩分。然后从身体两侧慢慢下降,同时用鼻呼气,两手再回到丹田,手心朝上,中指相接,重复做9次。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  7.抗癌法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:动作基本与强肾法同,泄法起步,先出左脚,两步为一组,一步吸呼,再步吸呼。步速每分钟40至60步,连续走20分钟。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

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