晚上吃什么促进消化呢_晚上吃什么养生常识

晚上吃什么促进消化呢北京军海癫痫病医院

    由于我们白天吃饭的时候都是随便应付一口，不能好好的吃饭，所以就把饭菜都放在晚上，晚上时候来吃一些喜欢吃的东西，晚上不用上班，没有事了，可以坐着尽情的吃，但是很容易就消化不良，因为晚上我们都不爱活动，所以吃点东西就腹胀，那么晚上吃什么东西可以促进消化呢？我们一起来看看吧！

    1、香蕉    香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

    2、苹果    晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收；丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用；富含的钾元素还能够防止腿部水肿。wWw.ys630.com

    3、葡萄    葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

    4、山楂    山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了，可适当吃些山楂，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。

    我们通过上面的内容了解了晚上吃什么促进消化，晚上消化好了我们才能安心的入睡，不然会影响到我们的睡眠质量，并且长期消化不良会让我们的胃肠道增加负担，会有肠道疾病的发生，我们晚上还是要少吃一点，如果吃的太多，还是要多活动一下。

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很多人脾胃消化功能差，虽然每顿饭只吃了一点，但是需要花很长的时间去消化。长期消化不良会影响我们对食物的摄入，长久发展下去因为不能够有效地摄入营养物质，所以对我们的心理是有伤害的。那么在我们的生活中有什么办法能够促进消化呢?今天小编就告诉大家一些能够促进消化的水果吧!

1、山楂

如果仔细留意日常生活，会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂。

日常生活，会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂

这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。

2、苹果

大家都喜欢吃苹果，因为苹果是最常见的水果之一。在说了，苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。

这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。

3、奇异果

随着社会的进步，越来越多的热带水果出现在人们的视野中。比如奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁。

奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁

而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

4、香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。

生活中一些人遇到消化不良症状的时候，都会去药店购买药物。虽然吃药能够缓解这症状，但是经常吃的话会引起依赖性，而且任何药物对我们的身体都有伤害，长此以往更会减弱，我们胃部的消化能力，所以不妨尝试一下小编以上提到的饮食治疗吧!

有时候我们吃多了就会导致胃消化不良，消化不良的表现症状有很多，例如上腹痛，上腹胀，早饱，嗳气，食欲不振，恶习，呕吐等等。当我们出现消化不良时就要像方法来解决这样的症状，除了吃药能够缓解消化不良，还有什么能够缓解这样的症状呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛

奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

消化不良虽然不怎么严重，但是大家也不要长时间的一拖再拖。消化不良的人一定要记住以上的食物疗法哦，一定会帮助到你们的哦。还有在日常生活中，大家一定要合理搭配自己的饮食，不要暴饮暴食，最后导致自己消化不良哦。

晚上吃的太多或所吃食物不宜消化的话很容易导致肥胖或出现消化不良症状，为了更好的避免这种现象的发生，晚餐吃粥是最好的选择，尤其是女性朋友，不仅有助于消化，还能延年益寿。

一、女性晚餐吃什么好？

晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。同时夏季天气炎热，睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

二、8种食物不适合晚上吃

1、酒

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

2、剩饭

据统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

3、产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆治疗癫痫病有哪些医院啊类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4、甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但是过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

如果自己的肠胃比较弱，在晚上吃饭的时候尽量要少，而且最好是吃一些好消化的食物。因为晚餐后不久就要睡觉了，如果晚餐吃得太多，或者吃了许多不好消化的食物，那么就可能会让自己的胃部非常的难受，就会影响到睡眠的。那么，在晚上应该吃一些什么食物才可以避免这种情况的发生呢?

1、主食必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。

2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

3、白领多吃一些酰胆碱

酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

晚餐食谱推荐

食谱一：

主食：米饭

副食：莲藕排骨汤、卤水豆腐

小菜：凉菜，例如凉拌海带、金针菇等等

食谱二：

晚餐吃什么最营养，粥是一个非常好的选择，因为粥有助于肠胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到延年益寿、滋养皮肤的作用。

喝粥也是一门学问，我们应该根据不同的季节、不同的温度来选择不同的粥品。例如夏天喝绿豆粥，冬天喝红豆粥，老年人喝山药粥等等。

晚餐的进食量要少，这样可以减少肠胃的负担，而且晚餐最好是吃一些既有营养，又好消化的食物，不但可以减轻肠胃的负担，还可以起到减肥的作用。那么，晚餐的时候喝粥就是一种非常不错的选择，不但好消化，还可以滋养皮肤。

消化不良是肠道最容易出现的一种现象，虽然消化不良并不能算作一种单独的疾病，但是长期消化不良，对身体也是会产生一定的影响的，消化不良主要是胃动力不足或者肠胃蠕动比较缓慢造成的，这也和饮食习惯不健康有很大的关系，比如暴饮暴食等都会增加肠胃的负担，那么吃什么是比较容易消化的呢？

1、草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

2、猕猴桃

春节期间，大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。

3、橙子

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

文章中介绍了一些比较容易消化的食物，比较容易消化的食物其实就是含有膳食纤维的食物，这类的食物都含有纤维类的物质，纤维类的物质是可以促进肠胃的蠕动的，这样就可以加快肠道的消化，那么就可以解消化不良的现象。

相信大家对西红柿和瘸子都不陌生，但是今天我来说说桔子皮，橘子皮和西红柿有一种很好的消化功效，对于常年受便秘困扰的人们来说，这两样东西一定是救苦救难的菩萨转世，可以在自己非常痛苦的情况时候能让自己疏通肠道，蹲完厕所后整个人都神清气爽了，那么还有哪些东西可以来促进消化吸收呢！

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

所以说如果有便秘情况的人可以吃以上介绍的食物，那么如果你没有便秘问题还经常拉稀的话，以上的食物也一定要少吃啦！所以说吃东西一定要看个人的体质，不要盲目的吃东西这样的话会给身体带来一些负担。

很多人都会出现消化不良的症状，有时候工作需要穿梭在各种各样的酒席中导致出现消化不良的症状。或者又是因为胃的消化功能出现了问题导致消化不良。出现消化不良的症状时我们就要解决这样的问题。除了采用药物治疗我们还可以吃什么来促进消化吸收呢？消化不良的你们一定要来看看哦。

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

促进消化吸收不仅光靠食物来，也要通过自己在吃食物的时候细嚼慢咽。消化不好的时候，我们吃东西一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，我们的肠胃就容易吸收了，而且细嚼慢咽能够让我们有饱腹感，这样的食用方式很适合减肥的朋友哦。

相信有不少人还在苦苦的寻找能够促进消化的食物，认为我们的饮食方面都要特别小心，对于很多的人肠胃总是不适应，这个不敢吃，那个不敢吃，久而久之，对于很多的食物有了抗拒性，那么什么东西能促进消化才可以让我们正常的食用呢!现小编就来为大家一起介绍一下哪些食物适合我们，哪些食物对身体有害?

帮助消化的食物：

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

俗话说的好病从口入，平时不建议大家，吃一些寒性的食物，特别是凉性的食物也不宜食用，对很多老年人和中年人肠胃不好，可以食用酸奶，酸奶可以凉着喝那么牛奶有一定热量。

人的身体当中奥秘无穷，我们的气和血液是平衡的现象，一般来说，每天喝一杯水有效的和可以化解身体当中的胆固醇和卡路里，可以帮助人们瘦身，大多数人总是觉得吃过饭以后不消化，每日饮食非常的有讲究是非常有研究，而且饮食方面也很注意，那么促进消化的方法又是哪些呢!

人体缺血和气血水平低的表现;

告诉你几个方法:

1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】

2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物"金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

3.饮水之道:晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;

坚决反对不分青红皂白"每天8杯水”的大忽悠;

4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;

5.不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病;

6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;

8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处;】10分钟。按压"足三里”

以上的文章为大家介绍了促进消化的方法，其实很简单，平时建议大家不要熬夜，不要过度的去玩手机，接触辐射，按时起床休息是最好的选择，每天8杯水，切记不可以忽略的。

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