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喝酸奶也能健身健体?_女人夏季喝什么能养生

时间:2022-05-15 来源:香芹养生网 阅读:185次

喝酸奶也能健身健体?

【 - 养生强身健体食疗】

如果消费者想喝一杯酸奶,吸管儿插不进去,沿着撕开封口也撕不开,最后不得不动用刀子或剪子,或喊来亲朋好友帮忙,大家齐心协力,忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗?它酷似一个道具,幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健身运动”!

沈阳辉山酸奶忠实的消费者姜先生已经厌倦这种“运动”了。他喝这种酸奶好长时间了,常常是吸管儿插不进去,想撕也撕不开。姜先生忍无可忍,他日前只能向报社“举报”。本报为此特意买三杯辉山酸奶现场实验,结果三杯酸奶不同程度存在这种现象。

通常来说,国家对饮品的管理只局限安全、卫生等涉及消费者身心健康方面。至于产品包装,如果不进行国际贸易,企业是有绝对“自主权”的。只是,自主归自主,产品终究要变成商品,而不是展品,它们在包装上既美观大方又能方便消费者,这应是终极目的!

其实,岂止辉山酸奶,国内许多杯装乳品都存在想喝不容易的现象。原因有很多。比如包装设计的工艺不成熟、或包装盒材料使用缺少科学论证;当然也不排除这种现象:当今乳品加工企业之间竞争激烈,利润趋于平均化,而粗制滥造式地压缩包装成本,这就意味着增加利润……

成功的商人不都信奉“细节决定成败”吗?辉山乳业是拥有世界规模的知名企业,乳品危机的大风大浪都挺过来了,这意味着企业从饲养奶牛到验收乳料、滤化冷却、质量检查等生产流程都很完美了。只是,商品流通了,因包装设计上的“小问题”让消费者喝酸奶比生产酸奶还难,这岂不要小河沟里翻船?

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1. 走楼梯,不坐电梯或者扶梯,爬楼梯能够锻炼下半身力量。

2. 去超市购物时,拿购物篮,而非推车,这样可以锻炼上半身肌肉。

3. 如果你在家里做文书工作,可以用健身球替代椅子,这样可以锻炼上半身核心肌肉群。

4. 适当时候可以踮起脚尖走路,锻炼小腿肌肉力量。

5. 如果带孩子出门,不用婴儿车,使用背带或者直接抱着孩子。

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6. 跟亲朋戚友聊天时,或者打电话时,不要坐在沙发上,站起来走动,可以锻炼腿部肌肉。

39健康网专稿,转载请注明出处。

健身,这是现在十分火热的词语,记得之前流行人鱼线啊,韩国的郑秀晶,中国的袁姗姗也在秀马甲线所以大家纷纷效仿。或者之前有反手摸肚脐眼,锁骨放硬币,看来这些都是和瘦子有关,和健美的身材有关。那么有些人去健身房健身,有些人在家也可以练成好身材,那么酸奶对于健身会有用么?女人总认为酸奶对减肥有好处。

健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的因为你运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所 以你过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的而当你休息四十分钟左右以后那么你的肠道功能就恢复了这个时候喝牛奶就可以了 。酸奶利于体循环,你的身体排汗速度加快,就是等于运动加快,你的肠道要是不好,容易想去上厕所的感觉,而且酸奶是酸的,喝了容易感觉累,因为肌肉运动的时候,会分泌乳酸,就是累的时候的感觉,你喝酸奶可能会更累,但是不会太严重。

酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低。但是,既然要减肥,蛋白质吸收率降低百分之十,又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病,酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处,仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说,牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶适合于所有人,也不会上火。只要酸奶不太凉,就可以一年四季饮用。

酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分,但是一般说,酸奶比原料奶的成分都有所提高, 鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶那里治癫痫病比较好中的钙磷更容易被人体吸收 。

很多女的都认为喝酸奶能减肥,但是如果喝多了或者晚上睡前喝,肯定也是会长胖的。想要拥有好身材,不仅要在意食物,更加注重每天的运动量,这样每个人都会拥有你们的人鱼线和马甲线。

做家务也是可以健身的呢?我们是不是并不了解呢,做家务的同时可以结合我们的健身运动的,效果特别的棒的,而且做家务的时候顺便做运动效果是特别的棒的。下面就跟小编一起来了解一下健身运动的好处吧!

许多人都因为不经常运动,导致的亚健康,这样的情况可能会一直的连续,所以我们要积极的锻炼起来的,这样才能更好的生活的。

做家务健身

擦桌子、洗碗

没错,擦桌子和洗碗是十分亲切的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

许多MM都觉得,扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是假如你将它看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作,拖地是平平体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。假如用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,你肯定要来往返回走动许多回,效果几乎和长走一样了,每个小时可以消耗200千卡。假如想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点咯。

洗衣服、晾衣服

不要总是依靠洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙轻易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注重一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的关心哦。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,舒展四肢,会让你的身体曲线更加秀丽。

做家务健身的动作

踮脚

洗碗或洗菜时,双湖北看癫痫病中医医院腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下,整套动作做10次,这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时间站立的疲惫。

单腿

站立切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力伸直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

弯腰

洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲惫。结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,拉伸腰背肌肉,下压5次。

下蹲

将炊具放在橱柜下层,每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺拔,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

如今,运动专家给这样的无奈族,指了一条家庭健身房的新出路,拖地、打蜡、洗车等都能起到健身效果。在做家务的同时能享受健身,何乐而不为呢?下面小编教大家如何边做家务边健身,一起来看看吧!

擦桌子、洗碗

没错,擦桌子和洗碗是非常关切的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

很多MM都觉得,扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作,拖地是平平体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,你肯定要来往返回走动很多回,效果几乎和长走一样了,每个小时可以消耗200千卡。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点咯。

洗衣服、晾衣服

不要总是依靠洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙轻易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注重一些。而且洗衣服的时候陕西那家医院治癫痫好?每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的关心哦。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,舒展四肢,会让你的身体曲线更加秀丽。

如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。停面这套床上腰腹减肥健身法,可以一试。

仰卧转腰

仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、停肢向左转体成侧卧,稍停;还原。再向右侧转体成侧卧,左右各练15至20次。自然呼吸,要求腰、髋、停肢向左右转体时,肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力,排除赘肉,减少脂肪。

仰卧抱腿

仰卧床上,两臂伸直,掌心向停置于体侧。左腿不平上抬,同时吸气,两手抱紧膝关节使大腿全度靠胸,上体抬起,眼看左膝,然后呼气,还原,伸直。接着换右腿做相同动作。复复练习20次。接着再做双腿不平的相同动作,复复练习10次。可以减少腹部赘肉,增强腹部肌力。

仰卧蹬伸

仰卧床上,两腿上举,交替屈伸,类似骑自行车。自然呼吸,左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉,增强腰腹力度。

仰卧抬臀

仰卧床上,不平,两膝并拢,两足分开略比臀宽,两臂伸直,掌心向停,置于体侧。两腿分开,身体复心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,渐渐将臀部放停,还原。复复练习20次以上。可以减少腰、臀部赘肉,增强腰、臀部力度,强腰固肾。

调整坐姿帮你减肥

你是否设想过将减肥融入日常生活中?有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。非常是那些四肢匀称,唯独脂肪集中于腹部的坐家们。

那些常年坐着工作的办公族们,长期伏案,全神贯注,习性性地塌着腰,久而久之,形成了一个粗腰、凸腹的苹果体形。好在这种职业性肥胖还不顽固。专家建议,只要调整坐姿,随时拿醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕不能始终保持,想起来就做,都能从肚子上减去余外的脂肪。

坚持每周三、四次有规律的运动,再结合调整准确坐姿,便能有用地阻止脂肪沉积,帮你塑造一个健康、标准的体形。