睡不好更易老！这4款安神养生食谱让你睡个饱！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　信人都被失眠困扰过，深夜躺在，毫无睡意，一心想着明天有事情要做：上班不能迟到、赶早班车、考试...时间一分一秒的流逝，心情就越焦虑，反而更加难眠。北京军海癫痫病医院

　　中认为，正常的睡眠依赖于人体的阴平阳秘，即阴阳平衡。而失眠的人多由于外感外邪引起：

　　外，老年人大多患有心血管、呼吸系统、糖尿病、病等多继发性羊癫疯的治疗？种慢性疾病，这些疾病本身就会影响睡眠，而失眠加重。

　　老年人睡不好还有很多心理因素，如婆媳关系、担忧儿女婚姻、帮忙抚养孙辈的劳累及压力等，都会焦虑、恐惧，进而引起睡眠障碍。

　　失眠会大大降低。医学研究表明，偶尔的失眠，会造成第二天身体疲倦和动作不协调；长期的失眠，会令年轻出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，也会出现注意力不集中、出现障碍和力不从心的情况。

　　睡眠不足，会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等。

　　② 将粳米放进砂锅，加适量清水用中火煮粥，煮至将熟时，放酸枣仁再煮，至米开粥稠为宜。待温，加少量食盐，随量食用。

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　　② 取炖盅1个，洗净，将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水150毫升，在放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时，待温，晚上睡1小时服食。

　　百合以野生白花为上品。此法用于糖尿病病人。本方取鲜百合清热，清心安神之效。

　　① 把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟；把新鲜百合的鳞瓣剥下，洗净待用；

　　② 锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即起锅食用。

　　把牛肉和百合搭配在一起，实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。有些人不喜欢百合的苦涩味，可将鲜百合鳞片剥 下，撕去外层薄膜，洗净后在沸水中浸漂一下，除去苦涩味。