夏季养生三忌要知道—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　落花走了，夏天批着一身的绿叶在暖中悄悄的来了，人不喜欢这个季节，因为这个季节炎热，太阳像个火球，容易出现食欲不振，犯困老是睡不醒，该过好这个热情似火的呢?有秘诀?北京军海癫痫病医院

　　夏季夜短，年龄或体16岁得癫闲病能彻底治疗吗质较弱者，腹中常冷，不易消化，夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物;同时也不要吃肉、面等粘腻之物，否则会出现腹胀、吐泻交作等病症。

　　冷水洗浴是很多年轻最喜欢的消暑方式，是夏季炎热，汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。需要提醒的是，即是热水洗浴，也要注意浴后避风，尤其是小孩子，洗完澡后不能见风更不能吹电扇。

　　中认为"头乃诸阳之会”，意思是说头部是人体阳气的汇聚之处，所以晚上睡觉不整夜开空调冷气，久而久之则会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等不良状况。谚语有"避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均以理解为夏季的养生。

　　夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。提示：苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者食用。

　　芹菜：具备清热利湿、平肝凉血的作用，经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效;芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

　　丝瓜络：有通经络、行血脉、凉血解毒的功效;丝瓜络瓜肉鲜嫩，做汤或者炒肉均可，具备清热化痰的作用。

　　莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用;对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

　　夏至更应该注意起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，所以适宜晚睡早起，顺应阳气的充盛，利于气血运行。夏至过后昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。下午的时间可以吃点粗粮补充能量或者一根香蕉都是可以的。

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。