10个“贼”偷走睡眠

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别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入河北儿科专治癫痫的医院睡，也会被他呼和吸之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。

解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。

波动的

对于癫痫病治疗有哪些好方法是来说，前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。

解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝。

细微的声源

对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。

解决方法：罗斯认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的有一搭没一搭的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。