超简单紫薯苦瓜圈的做法

北京军海癫痫病医院

紫薯（一颗）、苦瓜（一根）

辅料:

炼奶（一勺）、白糖（适量）

做法步骤：

1、紫薯切小块放盘子里，我是煮饭的时候，放在饭上面一起蒸熟。熟了之后味道很香喔。

2、苦瓜去囊，放入烧开的水里面煮两分钟，煮的时候放癫病发作时旁边人该怎么做点盐，颜色会漂亮一点（其实我也不知道是不是真的）煮好后放入冷水了泡一会。

3、把紫薯压成泥，放入炼奶白糖，拌匀，然后把紫薯泥压入苦瓜里面这个要压实一点。

4、这是切好之后的，味道很好，适合夏天清清的淡淡的甜。紫薯泥加了炼奶，吃起来口感很好。

5、洒上芝麻，好吧，我承认这完全是为了漂亮。

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与米面、排骨、芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、青蟹癫痫病医治好大概要多少钱阿相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与竹笋、鸡蛋、茄子搭配；与豆腐、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；