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零失败的鲜美虾粥

时间:2021-09-16 来源:香芹养生网 阅读:185次

主料:

虾(10只)、火腿肠(1根)、白菜仔(3颗)、洋葱(小半个)、大米(1杯(两人份))、盐(适量)、黑胡椒粉(适量)、生抽(适量)、蚝油(适量)

做法步骤:

1、首先高压锅煮粥,然后开始准备食材。虾洗净剥壳(冷冻会后很好剥),冲洗下切丁,下盐蚝油生抽腌制一会。

2、哈尔滨看癫娴比较好的医院蔬菜可自行选择。洗净切丁。

3、洋葱切丁,火腿肠切丁。

4、等待粥熟。

5、粥好了后开盖,开火煮沸,下青菜洋葱先煮3分钟再下虾跟火腿肠煮沸。

6、转中小火熬煮两分钟,边下生抽,两小勺盐,适量黑胡椒粉,拌均。

7、完工!。

8、开动啦。

9、营养美味从早餐开始~。

的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪良型癫痫病是什么症状酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效;可与韭菜、香菜、丝瓜搭配;与洋葱、浓茶、番茄相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、抽搐的人不能吃什么杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与火腿、牛肉、小米搭配;与蜂蜜、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与锁阳、荷叶、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

济南那家医院治疗癫痫病好呢>黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;