零失败的鲜美虾粥

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虾（10只）、火腿肠（1根）、白菜仔（3颗）、洋葱（小半个）、大米（1杯（两人份））、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）

做法步骤：

1、首先高压锅煮粥，然后开始准备食材。虾洗净剥壳（冷冻会后很好剥），冲洗下切丁，下盐蚝油生抽腌制一会。

2、蔬菜可自行选择。洗净切丁。

3、洋葱切丁，火腿肠切丁。

4、等待粥熟。

5、粥好了后开盖，开火煮沸，下青菜洋葱先煮3分钟再下虾跟火腿肠煮沸。

6、转中小火熬煮两分钟，边下生抽，两小勺盐，适量黑胡椒粉，拌均。

7、完工！。

8、开动啦。

9、营养美味从早餐开始～。

虾的热量(卡路里)93千卡；有利：低饱和脂肪良型癫痫病是什么症状酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与韭菜、香菜、丝瓜搭配；与洋葱、浓茶、番茄相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抽搐的人不能吃什么杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与火腿、牛肉、小米搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；