南瓜椰蓉小方最好吃的做法

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南瓜（200克）、玉米淀粉（50克）、椰奶（130克）、砂糖（15克）

做法步骤：

1、南瓜去囊洗净切块。

2、高压锅或者蒸锅加熟。

3、用面粉筛或者勺子碾成南瓜蓉。

4、国内加入椰奶和南瓜蓉，小火加热。

5、加入玉米淀粉和牛奶混合物，加入糖，这里切记淀粉和奶一定要充分搅拌。

6、在正方形玻璃盒上沾上保鲜膜。

7、将南瓜浆倒入玻璃盒，等起冷却。

8、冷藏后拿出，轻轻的切成小方块。

9、在无油无水的盆内裹上一层椰蓉。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与薏米、墨鱼、莲子搭配；与黄鳝、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量(卡路里)346千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；

椰奶的热量(卡路里)187千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

砂糖的热量(卡路里)387千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；