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好吃停不下来的麻辣大乱炖

时间:2021-09-16 来源:香芹养生网 阅读:185次

主料:

胡萝卜(适量)、豆角(适量)、火腿肠(适量)、娃娃菜(适量)、鸡腿菇(适量)、肉(适量)、菜花(适量)、紫薯(适量)

辅料:

土豆(适量)、油麦菜(适量)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、食用油(适量)、辣椒(适量)、花椒(适量)

做法步骤:癫痫病的治疗方法食物trong>

1、各种蔬菜切片,切段。

2、土豆胡萝卜。

3、豆角紫薯过油炸。

4、鸡腿菇豆腐切片。

5、菜花掰开。

6、肉切片。

7、葱姜蒜切片。

8、倒水放盐油水开后倒麻辣料入土豆胡萝卜鸡腿菇片,煮开依次倒入其他蔬菜。

9、煮开后放入葱姜蒜,放入辣椒面烧油,倒入辣椒面上,完成。

10、下米饭,下馒头。<固原治疗癫痫病医院/p>

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、比目鱼、香菜搭配;与水萝卜、杏、白酒相克,同食可能会引起不适;

豆角的热量(卡路里)47千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补肾、健胃、和五脏等功效;可与冬瓜、土豆、大蒜搭配;

火腿肠黑龙江癫痫病医院strong>的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

鸡腿菇的热量(卡路里)257千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;河南哪能治好癫痫病可与牛肉、鱿鱼、莴笋搭配;

菜花的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效;可与牛肉酱、牛肉、圣女果搭配;与牛奶、笋瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莲子、芹菜、水芹菜搭配;与鸡胸脯肉、青蟹、仔鸡相克,同食可能会引起不适;