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食用什么可以治疗失眠?

时间:2021-09-16 来源:香芹养生网 阅读:185次

是如今都市人最常见的一种症状,导致失眠的原因很多,失眠者头昏,精神不振,嗜睡,乏力等,严重危害患者健康,下面看下食用什么可以:

吃什么可以治疗失眠

1、葵花子

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葵花子合有亚油酸、多种和等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙,加适量温开水。每晚喝一次。山东正规癫痫医院p>

3、核桃

核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克,可。

4、大枣

大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用北京看癫痫专业的医院大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间。

5、牛奶

牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料L-色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作小孩癫痫哪个医院好用,使全身产生舒适感,有利于入睡。

6、小米

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。常失眠者可用小米30克,半夏5克,煮粥每晚食用。