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吃不够的钙菜饭做法

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钙菜(几片)、干香菇(4个)、瘦肉(适量)、虾米(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、米我是两人份。把香菇提前泡发。米洗净放入电高压锅内,水放平时干饭的量就行。钙菜洗净后切段,香菇切条,虾米洗净,瘦肉切丝。另起炒锅放油,油烧热后下钙菜翻炒下,倒入高压锅内,再放香菇,肉丝,虾米,最后放盐,试咸淡正好后盖上锅盖开煮。
时间到,开盖,香喷喷!!!。

干香菇的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有化痰理气、益胃和中、托疹解毒等功效;可与木耳菜、胡萝卜、油菜搭配;与海虾、鹌鹑蛋、基围虾相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量(卡天津癫痫病的医院路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与芦笋、香菇、香芋搭配;与雪花梨、杏、刀豆相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与黄瓜、丝瓜、豆腐搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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