您现在的位置:
发布时间:2022-06-10 00:32:37
每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛消失了,你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。北京军海癫痫病医院 1.间歇爬楼梯法 对象初学者以及体型过胖的人。 看癫疯病去哪家医院好 做法刚开始时,先爬3分钟,中间休息3分钟。再登爬分钟,再歇3分钟。之后爬楼梯时间逐渐延长,但最多每次不超过20分钟,经过较长时间锻炼后继发性癫痫遗传吗,每天可增加到2次。一个月测一次体重,好检查锻炼的效果。 2.循环爬楼梯法 对象处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。 做法遵循循序渐进的原则,先由短时间爬楼梯锻炼,逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。 |