孕妇能吃榛子吗-华医健康养生网

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每天吃一两个核桃。如果你同时吃杏仁等坚果，你应该适当减少核桃的数量。对胎儿来说，身体发育所需的第一种营养是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，首先需要的营养是脂质(不饱和脂肪酸)。根据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。

此外，坚果食品还含有15 ~ 20%的优质蛋白质和十多种重要氨基酸，它们是脑神经细胞的主要成分，还含有对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等。因此，坚果是滋养大脑和提高智力的最佳产品，无论是针对母亲还是胎儿。榛子是四种坚果之一。孕妇可以吃，这对胎儿发育有好处。注意不要吃得太多。

2.榛子的营养价值1。榛子含有8种氨基酸和多种人体必需的微量元素和矿物质。它的含量是其他坚果的几倍？磷和钙对人体骨骼和牙齿的发育有几十倍的益处，而锰对骨骼、皮肤、肌腱、韧带和其他组织有滋补和强有力的作用。2.榛子富含脂肪，主要是人体无法合成的不饱和脂肪酸。一方面，它可以促进胆固醇代谢，另一方面，它可以软化血管，保持毛细血管健康，从而预防和治疗心血管疾病，如高血压和动脉硬化。

榛子还有促进消化、刺激食欲、改善记忆和防止衰老的作用。3.榛子富含油脂，有利于人体对脂溶性维生素的吸收，对体弱多病、饥肠辘辘的人有很好的滋补作用。榛子有一种天然的香味，它在嘴里嚼得越多，就越美味，有开胃的作用。4.榛子含有紫杉醇，它是紫杉醇的活性成分。这种药可以治疗卵巢癌、乳腺癌和其他癌症，延长病人的寿命。

中医认为，榛子具有健脾养胃、益气明目、助行的功效，对糖尿病、盗汗、夜尿等肺肾两虚的疾病有很好的疗效。5.榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在榛子的脂肪总量中，单不饱和脂肪酸占77.7%，多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于哈尔滨癫痫病哪个医院比较好降低血液中的低密度脂蛋白，对预防和治疗心血管疾病有很好的效果。多不饱和脂肪酸进入人体后会产生被称为脑金的二十二碳六烯酸，可以改善记忆和判断能力，改善视神经，使人变得更聪明。

孕妇应注意均衡饮食和合理搭配。吃榛子对胎儿发育有好处，只要你不吃太多。

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