运动养生打乒乓球-养心、健脑、勤四肢-华医健康养生网

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据统计，在激烈的乒乓球比赛中，运动员挥杆超过1000次，移动约1000至3000米。通过如此大量的锻炼，长期坚持打乒乓球当然可以有效地消耗体内积累的脂肪，减轻体重，最终达到降低血脂、血压和血糖的目的。乒乓球在某种程度上是竞争性和趣味性的，不像跑步和其他运动，坚持很长时间并半途而废是不容易的。更重要的是，它不像其他球类运动一样受年龄限制，所以即使是老年人也可能希望尝试更多。乒乓球的好处可以总结为至少五个好处:提神、保护眼睛、健脑、帮助消化和勤奋的四肢。好处1:促进消化因为打乒乓球消耗大量体力，它可以刺激食欲。

此外，身体不停地来回运动，这也能促进胃肠蠕动。乒乓球有五个优点。好处2:保护你的眼睛。打乒乓球时，因为球来的快去的快，球落得近或远，左或右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，球的信息通常是通过眼睛获得的，眼球总是在高速运动，并与大脑进行快速的反馈接触。这种独特的调节眼睛和视力的运动，对于学习负担过重、长期近距离看书的中小学生来说，能有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极的作用。

好处3:健脑在所有球类运动中，乒乓球速度更快。因为球又小又轻，攻防转换迅速，这就要求运动员在最短的时间内对变化的球做出准确的判断癫痫病治疗军海医院和反应。这种频繁使用大脑的需要可以锻炼老年人的反应能力和人脑对周围事物的敏感性。因此，打乒乓球可以预防老年痴呆症，延缓老年脑动脉硬化，保持良好的思维和记忆。乒乓球健脑有四个好处:提神乒乓球是一项有趣的运动，可以唤起人们的情绪。有时候，当有事情困扰我时，我会在打了一会儿乒乓球后流汗。

那种特殊的舒适能让人看起来精神焕发。此外，和朋友一起参加舞会也是一种乐趣。在球场上与朋友讨论，在球场外与他们交谈，可以让人们感觉到詹妮弗和精神焕发。打乒乓球可以提神，帮助消化，还可以锻炼四肢。好处5:在四肢乒乓球运动中勤奋不仅需要更快的眼睛，还需要更强壮的双手和快速的双脚运动来进行合作。长期锻炼可以使上下肢的关节更加灵活，下背部的肌肉更加强健。

整个人的身体机能得到了充分的调动，协调性和灵活性得到了提高，而且更加精力充沛。

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