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毛巾也能帮你健身 简单有趣的健康毛巾操

时间:2020-12-24 来源:香芹养生网 阅读:185次

  第三节:左摇右摆 ①双腿分开同肩宽,双手抓住紧毛巾两端,并尽量往上高举过头顶;②两手绷紧毛巾,慢慢向左侧倾斜,右臂稍用力往上牵拉,注意头部保持与手臂平行,身体保持平衡,坚癫痫的治疗方法持10秒;③慢慢还原成预备姿势;④左右互换重复此动作。

  第四节:反弹琵琶 ①双腿分开同肩宽,左臂上举,弯曲手肘使左手置于身体后方,右臂下伸,弯曲手肘使右手置于背部,双手抓住毛巾两沈阳治癫痫医院哪家好端。②两只手沿毛巾慢慢移动靠近,若能两手重叠最好,若两手不能重叠切不可勉强,坚持10秒;③沿着毛巾再慢慢还原成预备姿势;④左右互换重复此动作。

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  第五节:坐姿拉肩 ①坐在椅子2/3处,双腿分开同肩宽,双手放在身后,拉着毛巾绕过椅背;②双手用力将毛巾向后上方提拉,坚持10秒;③慢慢还原成预备姿势。

  在做毛巾操的抽搐病因有哪些原因过程中,毛巾必须始终保持紧绷,腰部保持挺直,双肩向后伸展,除第三节外,头尽量后仰,感觉身体肌肉紧绷时才能停止动作,坚持10秒。做操时,需根据自身身体情况来调节运动的强度,切记不可用蛮力,应缓慢地进行,同时保持均匀呼吸。