您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

10个养胃秘方要谨记 每顿七八分饱多喝牛奶

北京军海癫痫病医院

  多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快,食物中的维生素、矿物质和感觉癫癫要发作自己怎么办氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失。久而久之,肠胃就会失衡。

  慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上,老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中失神性癫痫可以治愈吗?咀嚼时,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。

  秘诀6、每顿七八分饱

  饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往,肠胃就要"罢工”了。专家提醒,哪怕是爱吃的东西也不要"一次吃个够”,每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

  另外,饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃。

© http://caipu.mdxrw.com  香芹养生网    版权所有